中午L继续炒苋菜、拌码头牛肉、西红柿土豆蛋汤，10斤恩施小土豆还剩3个了。L不忘初心的副作用是要买个出差的小烧水壶，好吧，就算不出差也有时候要出门。选来选去，选个日本Comis折叠水壶样样好，但就是查不到这个品牌，不如国产美的苏泊尔什么的踏实。
有事做了，L都开始扒拉天猫，忙小半天还真没啥刚需。iPhone16pro也不急了，11还很丝滑，什么时候去实体店瞧瞧。水仙头倒是要买，可是不参加满减，还要防止朝三暮四玩花头。最后买了小米折叠自动断电水壶139、奥克斯超声波洗眼镜机159、尖下巴瓜子77、石墨烯护膝68、君子兰复合肥10，满减后328。
还有个事情是要换遮阳蓬，5年了，而且推平开窗时候硬生生戳破了几处。约好小张老板来量，写写算算报价1880，咦上次是1700，很爽气：那就1700。聊一会，说疫情期间倒是不怎么影响，去年开始生意不好做，不好做还又开了个烟酒茶彩票小店养老。
是这几天L的口头禅，走进走出做点家务就来一句“不忘初心”，跟小王“人生不过如此”有一比，我也搞不清楚他的初心是什么？下一句是“对党忠诚”，说起某人作的不得了已经第三套班子了，L自夸：我对党忠诚啵？我们家人包括阿婆女婿包括我们女婿，都对党忠诚，家风，不搞瞎七倒八。
L念着“不忘初心”，烧小葱藕片、肉末四季豆、鸡毛菜虾皮蛋汤，娟子家鸡毛菜很好吃。今天还顺手买了6个纯肉包，自家种的麦子磨粉，自家养的黑猪做馅，味道也调的刚好，晚上蒸了配泡饭。
神舟十八乘组返回，是笃定的事，额济纳旗牧民卫其勒格其：神舟十二、十四、十五、十六、十七，都落在我们家的草场上，十三风大，落到邻居家了。0时34分，北京航天飞行控制中心发出返回指令，01时24分，已顺利着陆，有人评论：比我下班还快~
L下楼碰见后面前同事，不住嘴夸赞：住在这里太方便了，小区居民素质也不错。风景更好，总统府树叶渐黄，很有层次，臭臭吃个卤煮灌肠回上海：北京降温了，赶紧跑~也快立冬了，把棉家居服拿出来晒晒。
臭臭难得在北京逗留几日，逛颐和园地坛人民公园，蓝天红门黄叶，很美，发个蝠鲼视频：我朋友去潜水发给我的，里面16秒底下那个是个七十大几的阿姨，等你心脏稳定了也能去。要有新思路，陆地上就算走不利索，还可以下水~好好好，浪费了前后小半年，今后该干嘛干嘛，不要不在乎也不要太在乎。
上午整个就是忙着把手机照片导入移动硬盘，也不是很要紧的事，反正两部手机和iCloud云盘都备份的。很简单，但是笔记本电脑显示浏览器不支持，重新下载safari，安装完：无法打开页面~不能与Apple建立安全连接，歇嗝儿。
那就买otg转接头，研究下iPhone15以下是Lightning接口，试试手机能不能直接导入移动硬盘。卖硬盘的说可以，卖转接头的说不支持，十来块买一个吧不行就通过笔记本导。再找软件和服务，嘴一张：100元给你找工程师~再问，说也只能导入电脑。
老人家不断尝试不断撞墙，客观说，进步不大忘的快~但是不能躺倒，要勉力维持学习能力和接受新事物的能力。小蕊说终于追完了《南渡北归》，分了三卷，大概可以说是二十世纪中国知识分子心路的挽歌，民国只有38年，却留下了无数课文。《西南联大》《大师》，这些纪录片看完，有时会觉得一个时代，或是大师们不是慢慢远去的，而是倏然间的事情。
我找书来看，却是看不下去，还是看电影吧。《天启Z》没头没脑，现在电影好多都是描述世界末日，相互残杀撕咬。搜索下是不是还有后续，搜出来个《启示》，是说玛雅人的，有类似奇琴伊察的金字塔，手里的刀就是黑曜石打磨的。
总统府还是人流如织，韶，我在家为什么定心呢？因为我旅行早，去过的地方多，大约超过99%的人了。L：超过99.9%的人，而且去过的地方再去如嚼蜡，九寨沟我第一次去惊若仙界，第二次去匆匆忙忙就回了。
出不去也忙，双十一开卖，买了第一趴：天维美辅酶Q10两瓶418，男背心四件159、红房子松仁饼司康135、Glasslock玻璃罐131、LAVAZZA咖啡两大包288。
中午L烧青椒包菜、黑木耳青菜肉圆，下午他去常州吃饭打牌，我就在阳台上晒背。早先就见芭提雅岘港的老外趴着晒背，最近国内也火了，草地天台广场街道都在晒。想想也是有道理，可以吸收阳气，消除疲劳，排出寒湿，利于钙质吸收，晒个20分钟就很舒服了。
老太太晒完背看电视，神十八与神十九航天员乘组完成在轨交接，东风着陆场搜救回收分队已经训练了近一个月，5架直升机整装待发。嗨不光神十九有两名90后，还有24岁的小姑娘周承钰，担任了航天发射场指挥员，V5。
晚餐老一套，点太和紫金的小杂鱼、靖江烧饼、鱼肉馄饨70。买的玻璃小罐到了，取出冰箱蟹粉再熬一下，装盒冷冻。
早上闲着也是闲着，7点多就滴滴去省人医，到四楼四区服务台改约。都放在15号，8:00-9:30做彩超，8:10-10:00做动态。一刻儿就办好，下2楼吃豆腐脑和菜包，我自己去反而轻松走走坐坐。出门诊楼看见个小蹦子，10元把我拉到四姨奶奶家楼下，滴滴回。
中午L烧青菜坨子、老豆腐配蘸水、西红柿蛋汤，现在还是隐隐腿酸，所以昨晚没睡好，不焦虑中午自然呼呼沉沉一大觉。醒来到账横财30万，受之无愧，说实话最后几年我对老爷子比对自己和家人还上心。得，也紧着把老爷子8年所有大账小账打7个包，逐一发给T、H，交代完毕。
L问：给老爷子管账，8年资产增加2.6倍，你自己的都没有吧。只记得与老爷子同买一只理财产品，按照收益算了给他的利息，我最后赎回时候本金是亏损的哈哈哈无所谓了。现在三年定期只有1.9%，理财2-3%，继续买工银理财。
A股好久没看了，妖气弥漫，连续涨停的大多是概念股亏损股。今天倒是中特估翻盘了，加了点ETF，看布林肯演讲有趣着：美国的系统已经崩溃，平均每名美国大使等待国会批准的时间为240天，而在2001年仅需要50天，在拜登的任期即将结束之际，还有15个美国外交使团没有大使。
退出高中小群：感谢抬爱，请谅解。主要感觉里面一半男生并不熟，吃饭不吃饭无所谓，尬聊没意思不要勉强。过会ZQX喊：你退出了大家还在表达遗憾~截图给我，CY：想当初同吃同住，成天我跟在你后面，现在想见一面难啊~我现在就是懒，所以收缩战线，摄友鸟友圈也都只看不回了。
臭臭正在北京参加个什么国际教育年会：一次行业深度学习和广度探索，好奇心、坚持、开放以及对其他生命的关爱，红山动物园园长介绍黑鸢5号很有意思。晚L出去吃饭打牌，我煮酒酿噗蛋，抱着看个Netflix电影《世外逃劫》。
摸哆摸哆换拖鞋收循环扇乱七八糟事，盘点需要拿的药和拿多少记下来，又做了两瓶精华水。下午小张送去省人医，腿还是酸，就这么上下一点点路，撑不住。这还两个保驾护航的呢，就是T说：跑医院好累的，我觉得没病才能跑医院，有病要么住院，要么自己养，真有病去医院吃不消~
GJ开了药和动态心电图、彩超心电图、生化全套，系统安排的时间太早，回家改约。约好发现纰漏，应该先做彩超再去背动态，没考虑到。再改约，老眼昏花注意了时间没注意日期，又错。线上改约只能一次，只能去窗口再约了，累赘。
高中小群同学又张罗聚会了，苦笑，如以前YQ说我：你不生病不能体会~真是，还聚会呢，必须要做的事情都怕动。忙忙叨叨2个多月，L也稍许懈怠，嘱：帮我去什么什么~手一挥：我哪里会啊~他这已经算好的了，自力更生自力更生，尽量自力更生吧。
这个题目是L起的，中午他兴头头烧个蚂蚁上树，这个菜我都没烧过。粉丝处理刚好，创新，外加葱炒鸡蛋、四季豆和虾皮土豆汤。WXJ寄来隰县梨，下午我去“颜美”泡澡、走扶阳罐、刷腿、拔火罐、放血，两小时下来轻松许多。路过科巷，买了紫燕夫妻肺片，配发面大饼。L已经煮好陈皮红豆薏米红枣粥，扑鼻香，问问把我留着入药的20年陈皮放了3块，这也算创新了。
神舟十九号顺利发射，这次乘组有两名90后，少年强则中国强。之后顺利对接于空间站天和核心舱前向端口，与神十八航天员顺利会师，实行在轨轮换。已经是第五次接力了，同时，神舟二十号正待命，可迅速发射执行应急救援。
发言人还来一句：预祝美国两名航天员能安全归来~58岁的苏尼·威廉姆斯和61岁的布奇·威尔莫尔，预计在太空出差8天变为滞留8个月，不可想象。
上海预报明后天将有大暴雨，或为1981年以来11月最大降雨，提醒市民囤水囤粮，臭臭在北京出差：你们两个摔跟头啦？要有感觉不舒服的还是要去查一查，你肯定走路又走快了，神起来了？
最不耐烦的就是跑医院，今天不想去了，正给君子兰浇水施肥洗脸，L发消息：小李还是要你来治疗。好吧，滴滴抵达，继续牵引推拿。回来路过针灸康复科，乌泱泱的人啊，每个房间用帘子隔着7、8个小间，走廊两边还坐着头上脸上扎满针的患者。就是那句话，西医治不好的，就找中医试试。
回头路过“圣和”，看见健体会上面两块玻璃有蕾丝样的花纹，准备近看。没注意脚下有倒车防撞条，被绊了一下，年纪大了腿脚不得力，感觉能站稳却飘飘忽忽的往矮木栅栏上靠。木栅栏也站不稳倾斜了，不知道什么时候抓住了L的衣袖，他也没站稳乃至两人缓缓倒下。
到家我都没明白怎么起来的，L说他头着草地：无妄之灾无妄之灾~笑抽了，一边给他腰上肩膀上贴膏药。我是嘘嘈嘈容易摔的，印象最深的是抱个工分簿在田埂上，突然就摔个大马趴。还有在晋祠把料子裤膝盖处撕破了，同样裤子被撕破的还有太浩湖，还有张家界。去梅龙镇签证，出购物中心大门就扑街，惹的周围赶紧问：有么要紧？
早上出门碰见KLY：你好啦？神抖抖的嘛。以后不能神抖抖，阿婆大阿姨二阿姨七老八十，也会经常摔的脸青鼻肿。有时候是赶公交车，有时候是下楼梯，有时候地滑，总之要慢要看脚下。我闯的祸，二话不说到家开始煎带鱼，L炒个包菜。继续看“紧急呼救”第四季，第五季之后都看过了，又跳到第八季。
豆豆说在南京：但因为陪领导行程安排的比较紧，可能没时间拜访，下次再去看您哈~能理解，他们是总行来省行自然安排一环扣一环，我在职时候去市行也身不由己。
依然去省中推推牵牵，小李：还没好啊？要不要做个核磁？不要，总有个过程，才一周。做完与L去吃“喜家德”，娟子家科巷店开业，请邓师傅送菜。
老爷子最后一笔定期到账，转给T，关账。2017年老爷子爬楼到我们家，说拜托帮忙管钱，递了几本存折和银行卡，推给T未果。从此，我自己花钱马二虎之，老爷子抽纸面盆牙膏洗衣粉都一一记着，隔段时间向T、H报账。
那时候老爷子住“侨馨”，一年房费+护理8万多，请常阿姨做饭1300后涨到1600、1900。之后就频繁住院了，比较多的支出是护工，还有给他买保健品的，某一次老爷子入院包里现金4000加内衣口袋6000。2018年3月进钟山疗养院，李师傅工资当时付给都浩是3800，给老爷子买了书架300和衣物柜216，搬家280。
稳了一段时间，老爷子住院李师傅也跟着，过年就请疗养院刘师傅清洁工邵师傅替班护工王师傅秦师傅黄师傅闫俊等帮忙，除了工资还都给话费和红包，一度我手机通信录一溜排“护工”。
钟山疗养院房费每天260，主要买蛋白粉益力佳肉松乳果糖米糊，给两人添衣物鞋帽毯子，还有3个粉碎机洗衣机，李师傅工资涨到5200，涨到6500。老爷子越来越不好照顾，黑天白夜往外跑，还会发脾气。我们仨比较辛苦，喝个咖啡吃个饭，出去打个岔，也当是老爷子请了。
2023年老爷子住进省中医院，主要是买护理垫、水果和给护工红包，后来到老年科护工工资是220一天。最后花费一条龙16800，红星园安葬费6753，还有花篮车费等。不仅记账还要安排，幸亏有T、H共同主持工作，圆满。不光管钱还理财，老爷子敞开花，最后不多的结余还翻两番。
打岔很必要，看王大哥一家在黑山克罗地亚波黑，风景也还是十分好；同学ZM在摩洛哥，碰到马克龙；蓉蓉在坎昆说随处可见巨大的美洲蜥蜴，我怎么没见到？出不去也了知天下哈哈~
今天发腰突一周了，感觉腰不太疼了，走路不太抽了，只是小腿稍微酸胀，估计也是我捶的。用L的话说小李有点鬼大刀的，感觉他并没怎么推只顾韶，这也是医院特色，了解病因多重手段并举治疗。要说这个腰不好放射到腿酸疼，也至少2、30年了，扭腰负重不注意，加上经常上班开会乘车经常一坐2、3小时，一直靠推拿维持。
GLJ有一次发腰突，躺着说不能动，都快哭了，其实并没有那么夸张。道理呢就是脊柱退行性改变，纤维环破裂，髓核膨出刺激或者压迫神经引起的。我也搞不清五毒丸怎么能作用到脊椎，坚持吃吧，说搜风通络活血化瘀蠲痹止痛。
还有就是有点症状就要赶紧解决，不重的时候找XH或者经禅和WYH，重的时候找“鬼大刀”。前者一般不多说，着重缓解，推过后确实舒服，后者却看不起：发作时会水肿，乱推就把炎症推发出来了。有一点很肯定，自己是第一责任人，要合理运动，避免久坐。
今天中午吃洋葱青椒炒牛雪花，对待美国肉，窍门如我在芝加哥烧排骨，多泡几遍。还有黄瓜炒虾、蒸咸鱼、空心菜，每天两集“紧急呼救”，拉伸拉伸。